L’autunno è la stagione del raccolto, i frutti sono maturati, è tempo di conserve e gli alberi iniziano a lasciare cadere le foglie. Dall’espansione dell’estate iniziamo a ritornare verso il nostro centro, a cercare il tepore del focolare. L’elemento metallo richiama ciò con cui recidiamo, separiamo, ripuliamo. Allo stesso modo, sono metallo i minerali e gli elementi che insieme al prana sono veicolati dall’aria in questo periodo dell'anno. In questa lezione dedicata al ritorno, alla discesa verso l’inverno, lavoriamo sulle diverse varianti di gomukhasana, adho mukha svanasana, torsioni e pranayama.