Classe di Hatha Vinyasa Yoga condotta da Giovanna De Paulis.
Focus: Invece di pensare alla posa finale, lavoriamo per ritrovare il centro da cui nascono stabilità e movimento. Ogni passaggio è a supporto del successivo, ogni azione di ascolto è il veicolo nel progredire della pratica. Hanumanasan...

Classe di Hatha Vinyasa Katonah Inspired guidata da Marco Migliavacca.
Focus: Costruire la pratica dalle basi. Misurare noi stessi per rispettare le proporzioni e allinearci alla nostra forma muovendoci dallo spazio articolare. Chakravakasana, Adho mukha svanasana, Urdhva mukha svanasana, Anjaney...

Una classe di Vinyasa Yoga guidata da Sara Di Marco.
Durata: 35 minuti

Classe di Hatha Vinyasa ispirata al metodo Katonah, guidata da Marco Migliavacca.
Focus: Sii una sfera, sii rivoluzionario. Orbita intorno a te stesso. Uttanasana, Prasarita padottanasana, Utthita parsvakonasana, squat, Matsyasana.
Props consigliati: tappetino, 1 coperta, 2 blocchi.

Classe di Hatha Vinyasa Katonah Inspired guidata da Marco Migliavacca.
Focus: Uscire dall’inverno, affondi e stabilità nella pelvi, allineamento del sacro e visione. Anjaneyasana, Parsvottanasana, Parivritta trikonasana, Hanumanasana, Eka pada rajakapotasana, Agni stambhasana
Props consigliati: 2...

Classe di Hatha Vinyasa guidata da Giovanna De Paulis.
Focus: Osserviamo come le differenze formali delle asana possano condurci alla medesima esperienza. Il cambiamento è sempre presente, ma se riusciamo a mantenerci stabili, centrati e consapevoli, la pratica rivela come il corpo è solo un'argi...

Classe di Hatha Vinyasa guidata da Giovanna De Paulis.
Focus: Per estendere ed espandere il corpo occorre individuare il punto da cui parte l'azione. Estensione ed espansione creano spazio e nello spazio vi è la quiete che offre stabilità e fiducia.
Eka Padasana, Ustrasana, Eka pada sirsasana, Ak...

Classe di Hatha Vinyasa guidata da Giovanna De Paulis.
Focus: Una pratica sugli archi per ricordarci che la via più immediata non è sempre quella più efficace. Tra uno stimolo e una risposta c'è sempre uno spazio e in quello spazio vi è la capacità di crescere e creare nuove libertà. Urdhva Dhanu...

Classe di Hatha Vinyasa Katonah Inspired guidata da Marco Migliavacca.
Focus: Quando la vita ti capovolge mantieni il tuo centro, ribalta la tua visione. Affondi con supporti. Balasana, Sirsasana, Shalabasana, Dhanurasana, Ustrasana, Janu sirsasana, Karnapidasana.
Props consigliati: 2 blocchi, un...

Classe di Vinyasa Flow guidata da Marcella Meciani.
Focus: Core e coordinazione. Una pratica per rinforzare e creare spazio. Dopo una prima parte dedicata alla preparazione del corpo, esploriamo la forza del nostro centro e l’allungamento delle bande laterali in un flow dinamico.

Un breve estratto dalla pratica di Hatha Vinyasa Katonah Inspired guidata da Marco Migliavacca.
Iscriviti al canale per accedere al video completo e a tutte le classi della library di [hohm] VIDEO.

Classe di Hatha Vinyasa guidata da Francesca Romana di Loreto

Classe di Hatha Vinyasa guidata da Giovanna De Paulis.
Risvegliamo la consapevolezza della parete posteriore del corpo per rinnovare il modo di stare e agire nelle asana. Usando l'attenzione e modificando le connessioni all'interno del corpo viviamo una esperienza profonda nella pratica.
Props co...

Classe di Hatha Vinyasa Katonah inspired guidata da Marco Migliavacca.
Focus: Dalla stabilità della pelvi alla mobilità. Piedi, gambe e anche, quando connessi alla terra, divengono le nostre radici, accettando la gravità ci consentono di espanderci nello spazio.
Affondi, Eka Pada Rajakapotasana,...

Classe di Vinyasa Flow guidata da Marcella Meciani
Focus: Portiamo attenzione alla qualità delle asana tenute a lungo o in sequenze dinamiche, per trarre il massimo giovamento sia dal dinamismo, sia dalla staticità.

Classe di Hatha Vinyasa Katonah Inspired guidata da Marco Migliavacca.
Focus: Spostare il centro, trovare l'equilibrio: la seduta di Ganesha. Vrksasana, Utkatasana, Urdhva prasarita ekapadasana, Virabhadrasana 3, sequenza di Ardha padmasana.
Props consigliati: 2 blocchi

Underwater Love: Marco guida Francesca in una sequenza Katonah Inspired dedicata a mobilità e integrità, perfetta per sperimentare tutte le potenzialità del corpo e creare spazio per la mente.
Fluidità è la parola d'ordine: quanto profonde sono le tue acque?
Buona pratica!

Il Kapha è noto nell'Ayurveda come l'umore biologico, il dosha legato alla terra e all'acqua. Quando abbiamo un eccesso di kapha, diveniamo meno ispirati e spontanei, più inclini alla stagnazione, ai raffreddori e alla tosse. Questa pratica ti aiuterà a ridurre la letargia fisica e il ristagno, a...

Il radicamento, dato dallo stimolo dei nostri piedi, delle gambe e della pelvi, ci permette di prendere confidenza con il respiro e con i nostri diaframmi. Attraverso semplici flessioni in piedi lavoreremo con mula bandha e la zona dei nostri lombi e troveremo una base stabile da cui espandere il...

Tra il sostegno offerto dalla parte posteriore del corpo e lo stimolo all'azione focalizzato nella parte anteriore, il centro è il perno della nostra esperienza. Esploreremo quindi Mayurasana e Natarajasana, osservando come per "volare" abbiamo bisogno di un movimento interno che metta in relazio...

Un percorso di attenzione e respiro dedicato a inarcamenti morbidi, per esplorare posture rivitalizzanti come i guerrieri, sfruttando l’appoggio al muro. Pratica con precisione una progressione intelligente di posture che ci condurrà fino a Ustrasana, per rifornirci di energia e chiarezza.

Pitta è noto nell'Ayurveda come il dosha legato al fuoco e all'acqua. In questa pratica anti-pitta di semplici inversioni, esploreremo insieme a Giovanna pranayama come Kaki mudra e Sitkari, estremamente rinfrescanti e di profonda connessione, per fare chiarezza tra i nostri pensieri, ampliare lo...

Esploriamo insieme ad Alessandra le possibilità degli equilibri in torsione. Attraverso il respiro e l’attenzione al radicamento mettiamo il nostro corpo nelle condizioni ideali per comprendere e incarnare le asana. Nel rispetto dei limiti personali seguiamo un percorso intelligente per scoprire...

Focus: In questa classe creiamo solidità e una base forte per progredire nei backbending. Seguiamo un percorso di scoperta e conquista del nostro spazio interiore, esplorando le asana con intelligenza e senza paura. La sequenza prepara accuratamente le posture più complesse e illustra varianti se...